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助孕公司北京_北京代怀孕谁可靠_怀孕后多梦焦虑

2020-07-02 11:33

媛媛怀孕8个月了,大腹便便的样子行动很不方便。前几天我和几位朋友去她家里做客,发现她的神色非常疲惫,便询问她最近身体如何。 她向我们倾诉:“最近晚上睡觉特别不舒服,身体疼痛不说,还总是梦到自己要生产的场景,感觉特别真实,是不是宝宝在告诉我他要出生了,可我还没到预产期呢。” 听到媛媛这么说,大家纷纷讨论起自己在孕期时的梦境,有人说:“我怀孕那会,经常梦到老公不回家,我挺

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着大肚子到处找他,反正那会心情特别不好,整天疑神疑鬼的。” 还有朋友说:“我怀孕时梦到了好多小动物,有人说我做这种梦说明肚子里是女孩,有人说是男孩,本来我对男女孩都无所谓的,被他们一念叨反而天天惦记。” 听到这些,我赶紧制止了大家的讨论:“你们不要再传播焦虑情绪啦,没看到媛媛神情更加紧张了吗。” 我告诉媛媛,孕期梦到这些场景都很正常,因为频繁夜醒,这些梦境往往会被准妈妈记得很清楚,最好不要因过度分析自己的梦而对梦的内容太焦虑。如果经常梦到相似的内容,可能说明这是你潜意识里所焦虑的问题,你需要注意这些问题是否是需要自己亟需解决的。 随着孕周的逐渐增加,准妈妈的睡眠模式越来越接近“婴儿的睡眠”。这里可不是夸奖,而是说准妈妈们的时长增加,极易被唤助孕公司北京_北京代怀孕谁可靠醒,如果再因为多梦、尿频、身体疼痛等原因得不到良好的休息,长此以往,准妈妈和胎儿的健康都会受到威胁。 01睡眠不足的危害 ① 降低免疫力 怀孕后,准妈妈们的身体需要负荷两个人的营养和能量,新陈代谢加快助孕公司北京_北京代怀孕谁可靠,各项器官都在加班加点工作,如果长期睡眠不足造成疲劳,免疫力也会有所下降。 ② 增加焦虑 睡眠不足会加深抑郁,很多准妈妈在孕晚期的心情都会有很大的波动。比如对生产有未知的恐惧,再比如像媛媛这样被奇怪的梦境所困扰,白天就容易疑神疑鬼,加剧自己焦虑的情绪。 ③ 更容易暴饮暴食 有研究表明,睡眠不足会使控制胃口的激素减少,导致吃得太多,体重的增长容易失去控制。体重的过快增长会带来很多风险,比如胎儿偏重,挑战血糖稳定,降低顺产几率等。 准妈妈们要克服各种不利影响,建立规律的睡眠周期和良好的睡眠质量。很过在孕期拥有规律睡眠的准妈妈表示,不管是胎宝宝还是新生儿都会被这种良好的规律影响,婴儿期睡眠颠倒的几率也会大大降低。准妈妈如果已经存在睡眠困扰的情况,不

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妨尝试下列4种方法助眠。 02助眠好方法 ① 增加小睡次数 既然已经睡眠不足,就尝试在午间或下午增加小睡的次数,20~30分钟的时长都可以。还在工作的准妈妈可以利用午休找一间安静的房间,选购一款舒适的简易床,让自己在休息时充分

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的放松身体。 ② 营造睡眠环境 舒适的睡眠环境需要床品、光线、和氛围的共同组建。如果是在白天休息,戴上眼罩或者使用遮光帘挡住明亮的光线,换上触感舒适的床品,睡前保持平稳的心情等等,只要是你习惯的方式,可以让自己尽快地进入深度睡眠,都是适合你的睡眠环境。 ③ 舒适的姿势 左侧卧是孕期公认的最舒适睡眠姿势。但到了孕晚期,身体疼痛的问题接踵而来,准妈妈可以借助一些工具来提升睡眠质量。比如在采取左侧卧的姿势时,在双膝和下背部放入枕头,并用枕头在后背部给予支撑,专业的孕妇枕值得考虑。 ④ 吃助眠食物 提到助眠食物,大部分人首先想到的就是牛奶。这是因为高钙食物可以帮助大脑利用色氨酸制造褪黑助孕公司北京_北京代怀孕谁可靠素,而褪黑素的功效之一就是改善睡眠。专家建议在晚餐或睡前可以选择的富含色氨酸的食物进食,比如乳制品、豆制品、鸡蛋、燕麦等。 职场妈妈寄语:对于孕期的各种梦境,准妈妈大可不必在意。尽管这些梦境看似十分真实,但没助孕公司北京_北京代怀孕谁可靠有任何科学依据证实它与现实之间存在某种联系。更多情况下,这只是准妈妈内心焦虑的一种反射。准妈妈需要做的,只有保障充足的睡眠和缓解焦虑的情绪。 今日话题:各位朋友在孕期都经历过哪些奇怪的梦境,欢迎赐评。 职场妈妈育儿路,每日与您分享孕育小知识。

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