第一周： 控制饮食 第一周是瘦身计划的关键，本周的目标是控制饮食。要想在短时间内改善身材，必须制定严格的饮食计划。在这一周里，建议进食五到六餐，每餐的食物种类和份量都需要精确计算。建议多吃高纤维、低脂肪、高蛋白的食物，这样既能增加饱腹感，又能帮助身体燃烧脂肪。