一般情况下，山药、羊肉、鲈鱼等食物补肾效果好，具体分析如下：
1.山药：山药中富含氨基酸、维生素C、膳食纤维等营养元素，具有补脾养胃、生津益肺等功效。平时适量吃山药，可以补充身体所需的营养元素，起到补肾涩精的作用，且山药中的膳食纤维还能促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作用。
2.羊肉：羊肉中含有丰富钙、磷、铁、胡萝卜素等营养元素，具有补益脾肾、温中祛寒等功效。平时适量吃羊肉，可以起到温补脾胃、补肾壮阳的作用，还能防寒保暖。
3.鲈鱼：鲈鱼含有丰富的蛋白质、维生素A、钙、铁等营养元素，营养价值比较高，具有补肝肾、益脾胃、化痰止咳等功效。平时适量吃鲈鱼，可以补充身体所需的营养元素，还能起到强身健体、补肾安胎的作用，对身体有一定的作用，并且补肾效果好。