问题描述:楼主孕宝国际IVF提供海内外辅助生殖资讯都说运动好，但你偏偏不爱听啊那实锤来了！爱运动不仅对自己好还对子代好近期，一项发布在国际顶级杂志《自然》子刊——《自然·代谢》上的论文研究发现：无论是怀孕前还是孕期甚至哺乳期适量运动，就能改善后代代谢，肥胖的几率更小，主要是其乳汁中3'-唾液酸乳糖（3SL）能改善代谢状态小编为你带来了顶级实验的白话版，主要是研究母鼠的孕期运动，对喂养高脂饮食的子代小鼠的影响。文章里的实验分了好多组：分组一：运动组 VS 不运动组所有的小鼠都被高脂饮食喂养，不同的是：1、由运动组母鼠（运动从怀孕前两周一直到哺乳结束）母乳喂养不运动母鼠产的子代。2、由不运动组母鼠母乳喂养运动组母鼠产的子代。结果发现：运动组母鼠母乳喂养的小鼠，在体重、体脂比、糖耐量多个代谢指标和心功能指标上都显著优于不运动母鼠母乳喂养的小鼠。那么，能把运动的好处传递给下一代的神器是啥呢？母乳！经过一系列分析和研究，科学家们很快锁定了小鼠乳汁中的3SL，这个寡糖人类的乳汁中也有。而且根据对150名孕妇的研究分析发现，产后两个月，母乳中有3SL，并且其水平和运动步数呈正相关和BMI呈负相关。分组2：敲掉3SL基因组 VS 补充3SL组重复上面的实验。1、但这次敲掉所有母鼠麻麻的3SL基因，发现两组小鼠子代木有区别，都胖了。2、如果在乳汁中加入3SL，竟然可以逆转肥胖和代谢损伤。所以足以证明，3SL确实可以调整代谢，前提是要坚持运动、控制体重，坚持母乳喂养。不过说到运动，孕前好说，该跑跑，该跳跳，但妈妈们最烦的就是孕期运动和产后运动，运动强度和量总不好把握。哪些运动既可以保证母乳中3SL的水平，又是适合妈妈的呢？适 合 孕 期 的 运 动1、运动类型：推荐散步、室内单车、孕妇瑜伽、改良平板运动，或者孕前即开始从事的力量训练等。如果孕前没有做过的运动，不要瞎尝试，比如一些力量训练，运动强度大的马拉松，需要大量跳跃的篮球、足球，快速改变方向或全面身体对抗运动。2、运动量：健康孕妇每周至少累计进行150分钟的中等强度的有氧运动（如快走等）。对于单次运动，母亲和胎儿均能很好耐受30分钟内的中等强度锻炼。“说话监测”：运动的时候和家里人说说话，能进行正常对话，说明没有体力消耗过度。

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3、运动禁忌：出现阴道出血、规律性宫缩、胎膜早破、呼吸困难、头晕头痛胸痛、小腿疼痛或肿胀，都需要立刻停止运动，并获取医生的评估和帮助。适宜的产后运动，不仅可以把运动的好处通过母乳传递给宝宝，也有利于产后恢复。顺 产 妈 妈 这 样 运 动可以按照自己的节奏逐渐恢复正常的体力活动。根据耐受情况，可以开始尝试恢复腹部盆腔力量和张力的运动↓↓↓骨盆倾斜运动( pelvic tilting)和卷腹：仰卧平躺，屈膝，双臂置于身体两侧，吸气时腹部放松，吐气时缓慢地将腰部推向地面，矫正脊柱前凸，然后收紧腹壁。重复10-12次。腰部抬起：仰卧屈膝，双手放在两侧，将肩膀和头部抬离地面几英寸，将腰部也抬离地面，保持几秒钟。重复10-12次。仰卧转体卷腹：仰卧屈膝，双手在头部弯曲，肘部朝向两侧。抬起肩部转向对侧膝盖，避免强行动作。重复10-12次。仰卧屈膝扭转：仰卧屈膝，双手置于两侧，收紧腹壁，缓慢地将膝盖倒向一侧，然后再缓慢倒向另一侧。重复10-12次。凯格尔盆底肌运动：过程一：阴道和肛门尽最大力量收缩1秒、放松1-2秒，5-10次后，休息10秒，反复进行。过程二：阴道和肛门尽可能收缩5-10秒，休息5-10秒，反复进行，两个过程可先后或交叉进行10-15分钟/次，每天能进行3次，训练效果更好。可以减少产后尿失禁和肛门失禁。没有会阴撕裂或切开，可以在分娩后的第3周开始，如感觉会阴疼痛等不适可以暂缓。剖 宫 产 妈 妈 这 样 运 动大多数能够在术后4-6周恢复训练。1、出院后第1-2周①可以尝试步行，最初每日至少10分钟，一日数次，并根据耐受情况逐渐延长时间。②在家人的帮助下爬楼梯锻炼，根据耐受情况调整速度并增加锻炼频率。2、出院3周后可以开始上文提到的，恢复腹部盆腔力量和张力的运动。3、出院6周后如果妊娠前参加过健身房的器械运动，可以使用器械的低设置，缓慢而谨慎地恢复。每周至少进行150-300分钟的中等强度体力活动。适宜的运动既有利于妈妈的健康还能增加母乳中3SL的含量调整宝宝的代谢一举两得，还不动起来？

答案:我们当中有些人在备孕的时候会发现宝宝的到来很慢，总是在想他什么时候能来到自己的身边，而女性备孕的时候，应该要适当补充一些营养，保持身体的良好的状态，备孕营养好。备孕食谱大全：水鱼汤女性到了排卵期前后白带越来越透明，象清鼻涕一样，可以拉丝，这样的白带利于受孕，但是有些女性透明白带少，或者很混浊，是不利于怀孕的。这个食疗方法对增加透明拉丝白带有好处，对一些卵泡发育不好的朋友也会有很大帮助，无任何毒副作用。虾温补肾元虾有海虾、河虾，其体内所含蛋白质占20杆6%、脂肪占0杆7%，其他还含磷、钙、铁等无机盐，胡萝卜素，维生素b2，维生素b1，烟酸等。虾皮中含蛋白质相对较高。虾中还含有微量元素硒。虾性温，味甘，能补肾壮阳，适用于倦怠无力，肾虚阳痿，腰膝酸软，妇女月经量少，乳少等。虾的食用方法与好处：“炖大虾”：将鲜大虾，淬酒，炖服，每日适量食之，可补肾虚。“虾仁糜”：把虾仁斩成酱，加少量黄酒，炖服，并服猪脚汤，1日3次，能助乳汁。“醉虾”：以上好白酒、酱油、姜汁等调料，活虾适量，直接放入调味品中，加盖，约15分钟后，即可食用，能助精补肾。核桃仁温补核桃看似普通至极，却也暗藏着神奇的助孕功效。核桃仁又称胡桃仁，味甘，辛温，含有大量具有特殊结构的磷脂、脂肪油、蛋白质、亚油酸、赖氨酸、亚麻酸等，对大脑组织及机体代谢，有很重要的作用。还含有胡萝卜素、维生素a、维生素e、维生素b、维生素c、磷、钙等。核桃仁具益肾、补脑、固精之功，能用治带下、阳痿、遗精、早衰，并有润肠作用。核桃仁的食用方法：“拔丝桃仁”：先将核桃仁炒去衣，再于锅内放糖、油、待溶解后，放入核桃仁，炒拌至适当时，待冷却即可食用。“核桃仁芝麻糊”：核桃仁、芝麻、粳米共磨粉，食用时加适量白糖，开水冲调成糊状，可充养肾精。“胡桃冰糖汤”：核桃仁25克，水煮，加冰糖适量，每晨1次，连服1~3个月。有益智壮精、补肾之功，可治健忘、阳痿、带下、失眠、腰痛等。以上就是女性在备孕的时候能够为自己补充营养的一些食谱啦，那么女性在备孕的时候日常生活中还应注意什么呢。1、夫妻双方的孕前检查。当夫妻准备好了要备孕，这时你得做一个全面的常规项目的孕前检查。

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2、要养成良好的生活习惯、早睡早起。3、忌吃辛辣、油炸食品。4、不能随便服用药物。5、忌抽烟喝酒、咖啡可乐等等。

评论一:您好，为了确保母婴的健康和安全，做丈夫的在妻子怀孕期间要尽量克制自己的性冲动。尤其是在妊娠的前3个月和后3个月，要避免性生活，以防发生流产、早产或感染等并发症。妊娠头三个月内，子宫较敏感，胎盘的绒毛与子宫内膜的结合不十分牢固，此时性生活，易促使子宫收缩。精液中含有丰富的前列腺素，它能使子宫及输卵管平滑肌收缩，此期若子宫收缩频发，可导致囊胚种质困难，所以妊娠头三个月内性交可导致产生最严重的后果是流产，使妊娠终止，应该禁止。妊娠四至八月，胎儿在子宫内处于相对稳定状况，此期间可以有节制的过性生活，但要注意每次性交的时间及合适的体位，若感子宫变硬或自觉腹部紧张不适，应立即停止性交以免造成流产和早产的严重后果。在妊娠的最后二个月，由于胎儿迅速增长，子宫明显增大，宫颈渐渐软化缩短，并出现生理性扩张，羊膜囊下端容易接近宫口甚至暴露在阴道上段，必须严格禁止性生活。祝您健康！

评论二:上天会眷顾你的，加油姐姐

评论三:上天会眷顾你的，加油姐姐

评论四:谢谢姐妹们的鼓励和祝福，希望大家都好孕

评论五:理论上说，Y染色体在偏碱性的环境下容易生存，所以想生男孩，就要在孕前多吃点碱性食物。

评论六:坚持天天泡脚吧